- Tomar 2 litros de agua por dia.
- Correr 30 minutos, três vezes por semana.
- Ser mais assertivo na comunicação.
- Ler um livro por mês.
- Tirar 110 no TOEFL
- Etc etc etc
Chega em Julho, o resultado é frequentemente igual também. Nada feito ou, na melhor das hipóteses, alguns avanços aleatórios, sem grandes impactos. Passada a inevitável fase de se culpar pelo avanço pífio, vale a reflexão: Por que isso ocorre?
- Você é bem intencionado.
- Você sabe o que precisa fazer.
- Você até tem algumas estruturas de suporte (paga fielmente a mensalidade da academia, por exemplo).
Então qual o problema?
A resposta é simples. Você e eu e a grande parte de meus queridos clientes, ao tentar fazer tudo, acabamos não nos comprometendo seriamente com nada.
Isso significa que devemos parar de sonhar/de querer as coisas? De forma alguma. (se achasse isso, eu deveria estar em outra linha de trabalho)
É sim possível atingir muitosdos seus objetivos. Mas a maneira para fazer isso é um por vez.
Um antigo coach me dizia: "a maneira como você faz uma coisa é a maneira que você faz todas as coisas." Por exemplo, se você deixa de se preparar para uma entrevista de emprego porque acabou se atrapalhando com a agenda e ficou tudo em cima da hora, você provavelmente deixa de se preparar para outras coisas por falta de horário também. E se organizar sua agenda é um obstáculo, será um obstáculo no seu trabalho e na sua vida pessoal. Ficar melhor em gerenciar seu tempo é, portanto, um objetivo único que alavancaria melhorias em diferentes áreas de sua vida.
Marshall Goldsmith (MG), o coach executivo #1 do mundo de acordo com Harvard Business School, sempre reforça que mudança de hábitos em adultos é das coisas mais difíceis no mundo. Difícil, mas não impossível. Pelo contrário: mudar um comportamento é algo simples; o que não significa que é fácil.
Para ajudar, seguem algumas dicas:
- Ao olhar todos seus objetivos do ano, pergunte-se: qual o comportamento chave que, se eu mudar, me ajudará a atingir todos meus objetivos? Não sabe responder isso? Vá para dica 2.
- Pergunte às pessoas ao seu redor (vulgo, peça feedback): o que você acha que eu faço bem? O que você acha que eu poderia fazer diferentemente (em termos de comportamento) para ser eficaz?
- Selecionado um comportamento para mudar, faça uma lista dos 20 benefícios que você vai obter se mudar esse comportamento. Leia essa lista todos os dias pela manhã.
- Agora que você já sabe qual seu comportamento gargalo e já tem motivação para correr atrás dele, peça (novamente) ajuda aos universitários: "o que você acha que eu poderia fazer daqui para frente para melhorar em relação àquele gargalo citado?" (MG chama isso de feedforward). O foco aqui é 100% no futuro.
- Depois de receber sugestões de diferentes pessoas, selecione 1 ou 2 ações que você pode implementar nos próximos 30 dias e divulgue seu compromisso de implementa-las. O importante é criar um comprometimento público. Algo que vá além de uma promessa com você mesmo.
- Estabeleça a periodicidade que você irá "prestar contas" com as pessoas selecionadas (no item 4). Uma vez por semana? Uma vez por vez?
- Faça experimentos diários testando o comportamento novo (baseado na sugestão selecionada do item 5)
- Repetir passos 3 e 6.
E só! É como eu disse: é simples...mas não é fácil.
Dizem que são necessários 21 dias para formar um novo hábito...quem quer tentar?
Quer ajuda para mudar comportamentos de maneira positiva e sustentável?
Entre em contato via paula@paulabraga.com.br
